Drenagem Linfática Manual

15 05 2012

A famosa Drenagem Linfática Manual que promete resultados incríveis, além de relaxar o cliente ser realizada com cuidado e por um profissional capacitado, já que estimula a circulação artério-nervosa, circulação linfática e circulação a nível de tecido conectivo. Sem os devidos conhecimentos o cliente poderá ter muitos prejuízos com a saúde e não ver tanto resultado como deveria.

Recebo muitas perguntas por email, facebook e até mesmo dos pacientes no consultório. Então resolvi sanar algumas delas aqui.

Quais são as reais ações da Drenagem Linfática Manual?

A Drenagem Linfática Manual (DLM) é superficial, ela ajuda a remover os líquidos, ativa a linfocirculação permitindo que a linfa penetre na mesma e diminui a tensão da pele.

 

DLM doi?

Não, ela não pode causar dor. O cliente sente uma pressão e pode ficar com hiperemia (vermelhidão) por ação dos cremes e óleos usados. Mas não pode sentir dor, nem ficar com hematomas depois da massagem. Se está sentindo dor, provavelmente o procedimento está sendo feito de maneira errada.

 

Quais são as indicações da DLM?

Pode ser aplicada em diversos tratamentos, por exemplo:

– Acne após as extrações.

– Rosácea

– Celulite, pois promove um aumento da circulação no local, ativando o metabolismo do adipócito diminuindo parcialmente seu tamanho. É importante realizar a DLM após estimulação circulatória, por exemplo com o uso de ultra-som, corrente elétrica. Para maior resultado deve ser realizado juntamente com a Massagem Sueca.

– Cicatrizes, remodelando o tecido cicatricial, podendo se resolver a longo ou curto prazo. Temos também ótimos resultados com estrias.

– Envelhecimento, já que elimina as substâncias que dificultam a atividade vital das células.

– Pós operatório, pois ajuda a drenar o edema e favorece a rápida regeneração da pele e dos tecidos afetados.

 

Existe alguma contraindicação?

Sim, são elas:

Câncer

Uso de marcapasso

Trombose

Febre e infeção

Insuficiência cardíaca

E outros

Existem alguns clientes que devem tomar cuidado e fazer somente com orientação e acompanhamento médico para evitar o aparecimento de qualquer problema, são eles:

Gestante

Hipertensos

Hipotireoidismo

Hipertireoidismo

Uso de pinos e placas

Diabetes

Insuficiência cardíaca

E outros

 

Fique atento..

A Drenagem Linfática Manual é ótima, traz resultados incríveis, mas deve ser realizada por porfissional qualificado, ok!

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Um suco poderoso e saboroso para completar sua alimentação

25 04 2012

Ingredientes:

1 beterraba média

1 cenoura média

2 maçãs médias

1 xícara (de chá) de acerola

1 colher de gengibre picado

1 litro de água gelada

 

Bata tudo no liquidificador, adoce como de preferência e beba sem coar.

 

Porque beber?

Beterraba:

Rica em ácido fólico e vitaminas do complexo B, a beterraba estimula a produção de energia para o corpo, ajuda na melhora do funcionamento do sistema nervoso e disposição. É um ótimo alimento para garantir a ingestão natural de ácido fólico. A vitamina A e K presentes na beterraba ajudam na prevenção de infecções e estimulam a cicatrização, melhorando a aparência de cicatrizes e rugas. Rica também em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e o sódio presente no organismo, ainda diminui a retenção de líquido em membros inferiores e abdome. Diminui a frequência de câimbras e dores musculares e melhora a definição da musculatura trabalhada no corpo. As betalaínas melhoram o fluxo sanguíneo cerebral, levando mais oxigênio ao cérebro ajuda a prevenir demência, estimula a memória e concentração.  Por ser rica em nutrientes antioxidantes previne o envelhecimento precoce e diversas doenças cardiovasculares, câncer. E ainda estimula o bronzeado saudável e natural, deixando uma cor mais homogênia e dourada, além de ajudar no combate a acne.

Cenoura:

Fonte de fibra, nutrientes antioxidantes, vitamina A, B2, B3 e C, cálcio e fósforo. Assim como a beterraba ajuda no bronzeamento natural. Seus nutrientes principais fazem com que a pele fique mais bonita e saudável, evitando manchas e rugas, previne alguns tipos de câncer, reduz taxas de colesterol, auxilia no funcionamento do sistema imunológico, previne cataratas, fortalece os músculos, combate a anemia e auxilia no tratamento de diabetes.

Maçã:

Melhora o funcionamento intestinal, auxiliando na eliminação de resíduos e consequentemente no emagrecimento. Estudo importantes apontam que a maçã ajuda na prevenção de vários tipos de câncer, doença cardiovascular, asma, diabetes tipo II e, melhora da função pulmonar. Apresenta uma potente ação antioxidante por se rica em vitamina C e A. Ela tem efeito inibidor de crescimento de células canceroas do fígado e cólon (mas não substitui o tratamento). Auxilia também na diminuição das taxas de colesterol.

Acerola:

É rica em vitamina C, A, complexo B, ferro, cálcio, fósforo. Ajuda no combate a gripe, doenças do pulmão, reumatismo. Auxilia na cicatrização de feridas. E uma das frutas mais ricasem vitamina C, indispensável para a síntese de colágeno, prevenindo o envelhecimento precoce, aparecimento de estrias, fortalece o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e de cálcio (importante para ossos, dentes e músculos). Ajuda na prevenção de infecções no fígado, vesícula biliar e pulmão.

Gengibre:

Tem ação bactericida, desintoxicante e possui poder afrodisíaco. Auxilia na digestão, evitando enjoos, náuseas, refluxo. Ele também é termogênico (aumenta o metabolismo auxiliando no emagrecimento e dando mais disposição) e usado no tratamento de dores de cabeça, rouquidão, dor de garganta, gripes, tosses, resfriados. Ele é rico em vitamina C, B3 e B6, cálcio, ferro, selênio e zinco.

 

Deu pra perceber que este suco é uma bomba de benefícios que vão desde a estética até prevenção de doenças.

Eu indico que ele seja tomado nos lanches da manhã ou da tarde, que são lanches mais leves, mas precisam de muitos nutrientes. Não se esqueça de que não pode ser coado para aproveitar todos os nutrientes e principalmente as fibras, pro intestino funcionar direitinho.

Adoce da maneira que estiver acostumado, mas não exagere, ok! A beterraba e a cenoura já tem sabor adocicado.

Geladinho é mais gostoso.

 

Ofereça pra crianças e idoso, a cor é bem atrativa e eles ingerem bastante nutrientes de uma só vez.





Comi demais no natal, e agora?

25 12 2011

Operação NATAL concluída. Ceia farta, muita carne, vinho, farofas recheadíssimas, refrigerantes, cervejinhas. Tudo muito gostoso e sem dúvida bem calórico.

Mas não se desespere, ainda dá tempo de recuperar, ou melhor, perder os excessos do final de semana. Para isso faça algumas trocas inteligentes que ajudaram a reduzir as calorias da sua semana e consequentemente perder os quilinhos que ganhou.

 Antes de tudo é importante saber que deixar de comer NUNCA é a melhor opção. Você deve ingerir a quantidade de calorias e alimentos certos, porque assim também terá nutrientes ideais para o perfeito funcionamento do seu organismo.

 Para começar o dia bem “light” troque o leite integral, do café da manhã, pelo desnatado e o achocolatado pelo cacau em pó, por frutas, hortelã. O pãozinho deve receber uma quantidade menor de margarina, manteiga, requeijão (ou o que você estiver acostumado). Clique aqui para saber qual é a melhor opção.   Você ainda deve acrescentar uma fruta que vai fazer com que você se sinta saciado por mais tempo e tenha menos vontade de comer.

 

No meio da manhã uma fruta ou barrinha de cereal cai muito bem. Assim você sente menos fome na hora do almoço.

 

E por falar nisso, pra não errar no almoço, comece pelas saladas, principalmente as folhas, as fibras encontradas nelas ajudam a reduzir a absorção de gorduras, proteínas e carboidratos e consequentemente de calorias, além de proporcionar a sensação de saciedade mais rápido, assim você come menos. Excluir o arroz não é bom, pelo contrário, a combinação de arroz com feijão oferece uma quantidade ótima de proteínas. Mas também não vai exagerar, ok!

Carnes magras sem dúvida são a melhor opção.

 

A maioria das pessoas só vai fazer a próxima refeição só no jantar, não é verdade? Mas isso é errado. Você precisa e um lanche da tarde. Coma pão com fatias de queijo magro, ou peito de peru defumado, suco de fruta ou chá.

O chá é uma boa pedida pra quem está se sentindo inchado, tem muitas opções diuréticas e até algumas com propriedades que facilitam o emagrecimento, como é o caso do chá verde. Sem falar que eles têm bem menos calorias que os sucos de frutas e para incrementar você pode colocar alguns pedaços de frutas no meio. Chá verde com sementes de maracujá ou abacaxi fica ótimo.

 

Depois ainda tem que jantar. Pode ser igual o almoço, mas claro que em menor quantidade. E se organize para que não seja muito tarde. Se não quiser comer arroz e feijão você pode substituir o arroz por pão e o feijão por ervilha e fazer um sanduíche.

 

Antes de dormir você pode tomar um copinho de leite com canela. A canela possui algumas substâncias termogênicas. E, segundo alguns estudos, o leite te ajuda a dormir melhor.

Você deve estar pensando. “EU VOU COMER MUITO, ASSIM VOU ENGORDAR.”

Vai por mim, se fizer todas essas refeições que eu descrevi, na quantidade correta (essa quantidade só um nutricionista pode te falar e só depois de uma avaliação nutricional completa) você vai perder as gordurinhas que ganhou com a ceia de natal.

 

Não se esqueça também de beber bastante água. Clique aqui para saber o quanto de água tomar.





Balão intragástrico

27 09 2011

Balão IntragástricoCom aumento no número de obesos e a preocupação com as complicações da obesidade mais uma técnica está sendo usada. Na minha opinião é uma das melhores intervenções médicas no tratamento da obesidade, já que não oferece tantos ricos como uma gastroplastia (cirurgia de redução de estômago). Mas assim como a gastroplastia e qualquer outro método utilizado para emagrecimento deve-se atentar para REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, manter uma dieta saudável com todos os nutrientes necessário fará com que você perca peso e mesmo assim mantenha a saúde, afinal emagrecer não é somente diminuir medidas (saiba melhor aqui)

 

Segundo o Dr. Pablo Miguel, diretor do Centro de Obesidade  a técnica consiste na introdução de uma balão inflável de silicone dentro do estômago por via endoscópica, associado a uma leve sedação. O Balão então é inflado com cerca de 500 a 700ml de soro fisiológico corado com tintura azul de metileno (essa tintura sai na urina, caso haja algum rompimento do balão, possibilitando assim que ele seja retirado imediatamente). O tempo máximo de permanência com o Balão é de 6 meses que é o tempo de garantia do fabricante. A retirada do balão é feita também por endoscopia.

Balão dentro do Estômagobalão intragástrico

O objetivo do balão é que em contato com a parede do estômago (fundo gástrico) estimule os receptores que sinalizam para sistema nervoso central (cérebro) provocando saciedade. O espaço ocupado por ele também diminui o espaço para os alimentos, então a pessoa come menos. Tudo isso gera uma diminuição calórica considerável.

Mas nem só de calorias vive o homem, não é verdade?!?! Precisamos também de nutrientes (vitaminas e minerais), porO BIB flutuando livremente no estômago isso é imprescindível acompanhamento com nutricionista. Só ele poderá quantifica as calorias e distribuí-las de forma que seu metabolismo se mantenha funcionando (o que também facilita a perda de peso) e adequar as vitaminas e minerais essenciais para sucesso do tratamento.

O balão é indicado para pessoas com IMC abaixo de 35Kg/m² que não respondem a tratamento clínico por mais de três anos (mas tem que tentar esses métodos, ok! Não são 3 anos fazendo dieta de revista não!!!). Pacientes obesos com IMC maior que 35 que não podem ser submetidos a cirurgia de obesidade, ou aqueles que não querem se submeter a essas cirurgias.

Calcule seu IMC: Peso/altura², ou seja, Peso/altura x altura

Em todos os casos o acompanhamento com NUTRICIONISTA é MUITO IMPORTANTE!!!

 

FONTE: Centro de Obesidade