Troque o Sal de Frutas pelas Frutas!!!

15 02 2013

Troque o Sal de Frutas pelas Frutas!!!

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Troque o Sal de Frutas pelas Frutas!!!

15 02 2013

Troque o Sal de Frutas pelas Frutas!!!





Detox pós carnaval

13 02 2013

Detox pós carnaval

Passou o carnaval. Bebeu demais. Comeu tudo errado.
Agora é hora de desintoxicar!!!

– Em primeiro lugar. Vamos consumir a quantidade adequada de água? Para saber quanto você precisa é só calcular 35ml/Kg (ou seja, seu peso vezes 35). E pronto.. Essa é a quantidade de água que você precisa. Não adianta tomar 1 litro quando acorda e esquecer o resto do dia, ok! Divida a quantidade pelo dia todo.

– Sucos são ótimos. Escolha uma fruta, uma folha e uma verdura e pronto seu suco detox será perfeito! Ex.: Limão + Couve + Pepino, Maracujá + Cenoura + Espinafre, Beterraba + Maçã + Hortelã… São infinitas possibilidades.

– Tome água de coco, pelo menos, uma vez por semana.

– Mastigue bem os alimentos. Não precisa contar a quantidade de vezes que você mastiga. Uma dica boa é colocar o alimento na boca e deixar o garfo no prato até terminar de mastigar e engolir. O que não pode é ter alimento na boca, um pouco no garfo e o olho na próxima garfada que irá pegar. Relaxa!!!

– Chás de ervas também ajudam muito a eliminar as toxinas do carnaval. Chá verde, hibisco, chá branco, erva cidreira, hortelã… Após nos chás!!! Quanto menos açúcar melhor.

– Consuma de 3 a 5 frutas por dia. Não vale só laranja e banana. Faça uma lista das que você mais gosta, não é possível que não tenha, pelo menos, 10 frutas. Varie entre essas frutas.

– Troque uma vez por dia o cereal refinado (pão francês, arroz branco, bsicoitos..) pelos integrais.

– Evite alimentos industrializados (extrato de tomate, sucos de caixinha, enlatados, embutidos..).

– Metade do seu prato será de salada, ok! Quanto mais colorida ficar sua salada melhor.

– Use ervas para temperar seus alimentos. Esqueça o caldo de galinha e os temperos prontos…

– Pratique atividade física!!! Sempre com orientação profissional , ok!