Mudanças de hábitos que fazem a diferença.
Opte por uma alimentação mais natural. Essa alimentação desregrada e rica em conservantes, enlatados, agrotóxicos só fazem mal a nossa saúde. Quanto mais natural melhor, mais vitaminas, mais proteção para o seu organismo!!!
Pense nisso!!! É simples e saboroso!!!
Refrescante e nutritivo. O suco de melão com kiwi é também muito saboroso.
Veja abaixo alguns dos benefícios desse suco.
O Kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.
A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina agem atenuando às rugas da pele.
Alguns dos elementos minerais que o compõe, o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, contribuem para equilibrar a tensão arterial, que aumentam as defesas do organismo.
Quer um bife de frango douradinho e suculento?
Troque os temperos prontos (caldo de galinha e outros) por um mais natural, com mas sabor e nutrientes. Os temperos prontos são ricos em sódio e conservantes, as ervas em vitaminas e minerais.
Opções: alho, cebola, alecrim, manjericão, hortelã, salsinha, cebolionha, orégano, gengibre, coentro, cebora… e muito muitos outros.
Escolha os ingredientes que você mais goste, pique ou amasse, coloque 2 ou 3 colheres de azeite e passe no bife de frango (ou qualquer outra carne que quiser). Esquente a panela, coloque azeite ou óleo pra untar e prepare seu bife com muito mais saúde!!!
Dica: amasse no azeite alho, alecrim, hortelã e gengibre e um pouco de sal… passe no bife… quando o bige estive na panela adicione rodelas de cebola e espero o bife dourar de um lado, vire o bife e deixe que ele doure do outro lado. Essa é uma das misturas de ervas que mais gosto.
E ai? Qual é a sua?
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Uma metanálise concluiu que o consumo de peixes diminuiu o risco de câncer colorret. A quantidade varia de 3-7/semana de 30g a 80g.
Fonte: Nutritotal
Uma pesquisa realizada entre 9 de fevereiro e 1º de Março de 2011 avaliou o impacto do IMC (índice de massa coporal) do médico em relação aos cuidados com a obesidade de seus pacientes.
Os resultados mostraram que médicos com IMC normal apresentaram maior tendência a conseguir a aderência de seus pacientes obesos nas discussões sobre perda de peso, comparados a médicos sobrepeso/obesos. Médicos com IMC normal possuem maior confiança em sua própria capacidade de fornecer dietas e aconselhamento quanto a prática de exercícios físicos a seus pacientes obesos.
Os pesquisadores concluíram que mais médicos com peso normal forneceram recomendações sobre cuidados com o peso aos seus pacientes e se sentiram mais confiantes ao fazê-lo.
Fonte: Medical Services
A Pesquisa foi realizada com médicos, mas acredito que valha pra nós nutricionista também, afinal de contas somos nós que prescrevemos o plano alimentar e acompanhamos a perda de peso do paciente…
Vamos dar exemplo Nutricionistas!!! A gente sabe que não é questão de estética e sim de saúde.
VITAMINA C E HIPERTENSÃO
Pesquisadores revelam que a suplementação de vitamina C está relacionada com a redeução da pressão arterial em indivíduos hipertensos. O estudo foi realizado de 1966 a 2011. A dose média utilizada foi de 500mg/dia, variando entre 60 a 4000mg/dia de vitamina C e foi constatado que a pressão arterial reduziu em média 3,84mmHg (sistólica) e 1,48 (diastólica).
Os autores ainda ressaltam que a suplementação de vitamina C pode ser recomendada tanto para a prevenção da hipertensão como para terapia anti-hipertensiva adjuvante, mas os mecanismos ainda não estão totalmente esclarecidos e são necessários mais estudos.
Fonte: Nutritotal
Consulte seu nutricionista!!!
Nutrição, Saúde e Estética 