Acabe de vez com a acne!

Não há quem não queira uma pele mais bonita, seja mulher, homem, metrossexual, homossexual, isso não importa. O que todos querem mesmo é uma pele lisinha (bumbum de bebê). Uma alimentação saudável é ideal para ter uma pele perfeita, bastante água também é essencial. Hoje existem vários tratamentos estéticos e cremes que te ajudam a manter a pele linda.

E também existem alguns alimentos que ajudam a melhorar o aspécto da pele, reduzem acne e oleosidade e outro que nem tanto. Por isso, ai vai a dica do que preferir e do que evitar para entrar no verão sem vergonha de expor uma pele linda e irresistível.

Preferir

– Alimentos fonte de isoflavonas: farinha de soja, grão de soja e tofu (estrógeno reduz atividade das glândulas sebáceas);

– Alimentos fonte de zinco: carnes, ovos, nozes, leite;

– Alimentos fonte de Selênio: pão integral, aveia, castanha-de-cajú, camarão, (reduzem formação de radicais livres responsáveis pela inflamação da acne);

– Outros Antioxidantes, Vit. C: laranja, acerola, Kiwi, goiaba, mamão, salsinha, pimentão verde;

– Vit. E: Semente de girassol e oleaginosas;

– Vit. A: Cenoura, abóbora, couve, espinafre;

– Ac. Pantotênico (para adequado metabolismo dos ác. graxos impedindo a hipersecreção sebácea): Semente de girassol, cogumelos, salmão, fígado de galinha e farinha de soja;

– Alimentos fonte de ômega 3 (antiinflamatório): peixes gordos (salmão, sardinha, atum) e folhosos verde-escuros;

– Alimentos fonte de Monoinsaturados (antiinflamatório e Antioxidantes): Abacate, azeite de oliva extra-virgem, óleo de canola;

– Em uso da droga isotretiona, fontes de cálcio: Leite e derivados, ovos, brócolis, couve-flor; vit. D: óleo de fígado de bacalhau, margarina, manteiga, peixes;

Sugestão de suco que estimula secreções digestivas, fonte de antioxidantes:

2 fatias de abacaxi,

½ pepino,

½  maçã sem semente.

 

Evitar:

– Alimentos alergênicos: Frutos do mar, chocolate, amendoim, castanhas, suínos e enlatados;

– Em uso da droga Isotretiona (levam a dislipidemias): fonte de gordura saturada: leite integral, manteiga, embutidos, óleo de coco, bacon, carnes gordas e açúcares simples: bolos, doces, balas, refrescos, refrigerantes;

 

Fiquem atentos e lembem-se que comer apenas uma vez não faz efeito. Esses alimentos devem estar constantemente em sua dieta.

 

Fonte: AVANUTRI

Cuide bem de seus cabelos

Vi hoje uma matéria no site Yahoo e achei bastante interessante.

Nela o outor (ou autora, não achei), diz que alimentação é muito importante para o crescimento do cabelo.

E como uma quase nutricionista devo concordar. A alimentação influencia e muito no crescimento e a beleza dos cabelos.

Como a matéria especifica uma alimentação rica em proteínas, queratina, lipídeos, ceramidas, açúcares, mucina e minerais é essencial, já que são estas as substâncias que compões a estrutura do fio. Você pode repor essas subsâncias atravéz de uma alimentação rica em proteína, gorduras poiinsaturadas (que é um tipo de gordura muito boa). Para isso é necessário comer sempre preixes, carnes magras e oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim…etc)

 Outros nutrientes que também compões suas madeixas são ferro, cobre e zinco. Estes além de ajudar o cabelo tabém ajudam na renovação celular, ou seja, previnem o tão temido envelhecimento (mas só previnem…e deixam a pele mais bonita…isso não significa que você terá 20 anos pra sempre, mas que envelhecerá com uma pele deslumbrante, ok!?!?). É fácil obter esses minerais com alimentação o ferro está no fígado (sim no fígado…é gostoso, você só precisa encontrar a melhor maneira de prepará-lo), feijão, carne, folhas escuras e mais…O cobre está em nozes, castanhas, ostras e outra forma fácil de consumir a quantidade idela de cobre é através suplementos, encontrados em lojas de fitness e suplementos alimetares (antes de consumir é muito importante consutar um nutricionista, já que doses elevadas podem até prejudicar sua saúde…fique atento!!!). E, o zinco está principalmente em carnes, levedo de cerveja (encontrado em cápsulas e em pó), linhaça e outros.

 

A matéria é bastante interessante e tem um teste que você pode fazer para saber se sabe cuidar bem de seus cabelos.

Eu acrescento que uma alimentação balanceada e contendo todos os nutrientes relamente faz milagres tanto pro cabelo, quanto pra pele, unhas, coração e até saúde mental. Ainda são poucos que aderem a uma alimentação realmente balanceada, mas eu encorajo a procurar um profissional qualificado que possa te ajudar a adequar sua alimentação (o que não é nada difícil, nem impossível) e experimentar os “milagres” da alimentação saudavel, rica em saúde. E não menos importante se hidrate, a água constirui a maior parte do seu corpo, você precisa muito dela.

 

Veja a matéria completa do Site Yahoo:

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/12093-Voce-sabe-fazer-o-seu-cabelo-crescer.htm