Aceleraaaaa!!!

13 02 2013

Aceleraaaaa!!!

Muitas pessoas reclamam que não perdem peso porque tem o metabolismo lento.

“Fulana come muito e não engorda. O metabolismo dela é acelerado”

Aff… que ódio das fulanas que tem metabolismo mais acelerado e conseguem perder peso com mais facilidade (não significa, necessariamente, que elas sejam saudáveis, mas isso é assunto pro próximo capítulo).

Vamos entender o que é metabolismo!

A grosso modo é o conjunto de reações que mantém nosso organismo, ok! Temos o TMB (Taxa Metabólica Basal) que é a quantidade de energia que nosso organismo gasta para se manter vivo . E temos o GET (Gasto Energético Basal) que a energia que gastamos com nossas atividades diárias.

Tenho duas notícias. Uma boa e uma ruim!

A má notícia é que se você continuar ai parada comendo um pote de sorvete você não vai emagrecer, mas nem com “reza braba”.

A boa é que podemos aumentar a quantidade de energia que gastamos em repouso e, consequentemente, acelerar nosso metabolismo e PERDER PESO MAIS RÁPIDO!!!

Para dar uma aceleradinha no metabolismo você vai precisar de:

– Aumentar a massa magra. Corre pra academia. A musculação aumenta a quantidade de músculos que você tem. Quando mais músculos mais energia você gasta. Quanto mais energia você gasta mais gordura você perde.

– Pratique alguma atividade aeróbica. Corrida, dança, luta, bike.. o que você quiser. O que vale é gastar energia. Atividade física faz com que liberemos serotonia. Sensação de bem estar. Você fica mais disposta e consegue gastar mais.

– Coma de 3 em 3 horas. Se vira e arruma um tempo pra comer. Nosso organismo é uma maquina, se não dermos combustível para ele funcionar ele vai parar e não vai gastar nada, ok! Se comer porcaria eu te bato. Vai comer uma frutinha, castanhas, cereais integrais, sucos da fruta…

– Beba água. Olha que fantástico. 70% do nosso organismo é água. Assim como precisamos de comida, também precisamos de água para manter nosso corpo funcionando.

– Durma bem. Ninguém é de ferro. descansar é essencial pra manter-se bem no outro dia.

– Para de preocupar com a balança… E para de olhar feio pra menina só porque ela é magra. Vamos agir!!! Não é estética.. é saúde!!! 😉

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3 responses

14 02 2013
Katy siva

Boas dicas gostei 😉

14 02 2013
Katy siva

Vc tem dicas de cardapio para quem quer emagrecer?
obg
bjs

15 02 2013
Juliana Nascimento

Olá Katy…
Eu tenho dicas mais superficiais.. Cardápio mesmo sem avaliação mais específica do seu caso é impossível.. Cada pessoa precisa de uma dieta diferente.. Fuja dessas dietas prontas…

Agende uma consulta com um nutricionista de sua confiança.. vc vai ver que compensa muito mais…

Obrigada pela vista…
Beijos

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