Aceleraaaaa!!!

Muitas pessoas reclamam que não perdem peso porque tem o metabolismo lento.

“Fulana come muito e não engorda. O metabolismo dela é acelerado”

Aff… que ódio das fulanas que tem metabolismo mais acelerado e conseguem perder peso com mais facilidade (não significa, necessariamente, que elas sejam saudáveis, mas isso é assunto pro próximo capítulo).

Vamos entender o que é metabolismo!

A grosso modo é o conjunto de reações que mantém nosso organismo, ok! Temos o TMB (Taxa Metabólica Basal) que é a quantidade de energia que nosso organismo gasta para se manter vivo . E temos o GET (Gasto Energético Basal) que a energia que gastamos com nossas atividades diárias.

Tenho duas notícias. Uma boa e uma ruim!

A má notícia é que se você continuar ai parada comendo um pote de sorvete você não vai emagrecer, mas nem com “reza braba”.

A boa é que podemos aumentar a quantidade de energia que gastamos em repouso e, consequentemente, acelerar nosso metabolismo e PERDER PESO MAIS RÁPIDO!!!

Para dar uma aceleradinha no metabolismo você vai precisar de:

– Aumentar a massa magra. Corre pra academia. A musculação aumenta a quantidade de músculos que você tem. Quando mais músculos mais energia você gasta. Quanto mais energia você gasta mais gordura você perde.

– Pratique alguma atividade aeróbica. Corrida, dança, luta, bike.. o que você quiser. O que vale é gastar energia. Atividade física faz com que liberemos serotonia. Sensação de bem estar. Você fica mais disposta e consegue gastar mais.

– Coma de 3 em 3 horas. Se vira e arruma um tempo pra comer. Nosso organismo é uma maquina, se não dermos combustível para ele funcionar ele vai parar e não vai gastar nada, ok! Se comer porcaria eu te bato. Vai comer uma frutinha, castanhas, cereais integrais, sucos da fruta…

– Beba água. Olha que fantástico. 70% do nosso organismo é água. Assim como precisamos de comida, também precisamos de água para manter nosso corpo funcionando.

– Durma bem. Ninguém é de ferro. descansar é essencial pra manter-se bem no outro dia.

– Para de preocupar com a balança… E para de olhar feio pra menina só porque ela é magra. Vamos agir!!! Não é estética.. é saúde!!! 😉