Principais nutrientes para a pele.

15 06 2011

A pele é uma das partes do corpo mais valorizadas pelas pessoas, principalmente nós brasileiras que temos o clima a nosso favor e passamos a maior parte do ano com a pele em exposição. E não é porque estamos passando por um período mais frio e com mais roupas que podemos deixar de lado os cuidados básicos e essenciais da nossa pele para que ela chegue no verão impecável.

Existem as regras básicas que a maioria já sabe como passar hidratante todos os dias, não tomar banho com a água muito quente, escolher bem o sabonete e a bucha que irá usar, fazer esfoliação as vezes…

Mas também tem os cuidados na alimentação. A pele, assim como qualquer outro órgão necessita de nutrientes para manter-se linda e radiante.

Como são muitos os nutrientes, separei os que julguei mais importantes e fiz uma lista de alimentos que são ricos nestes nutrientes.

Pra começar, a vitamina A, que é um antioxidante excelente a atua diretamente na pele e ainda ajuda cabelos e unhas. A vitamina B1, também chamada de tiamina, a B2 (riboflavina) e a B6 (piridoxina) também ajudam a manter uma pele saudável. A vitamina C é importante na formação do colágeno (sem ele aparecem as temidas estrias) e na cicatrização. A vitamina E é antioxidante e por isso previne o envelhecimento precoce. Biotina alivia eczemas e dermatites. O magnésio importantíssimo na formação de tecidos. O silício melhora unhas quebradiças, queda de cabelo e elasticidade da pele. E não poderia deixar de falar do resveratrol da uva que é um antioxidante.

 

Veja abaixo a lista dos alimentos que contém maior quantidade destes nutrientes citados acima.

Espinafre

Fígado

Chicória

Tomate

Mamão

Abóbora

Banana

Cereais integrais

Limão

Laranja

Abacaxí

Goiaba

Cajú

Alface

Agrião

Cenoura

Pimentão

Espinafre

Germem de trigo

Nozes

Castanhas

Amendoim

Beterraba

 

E água, muita água…

 

 

 

(Vale lembrar que estes são somente alguns nutrientes e que é necessário uso contínuo e regular. E que é um estilo de vida saudável que garantirá a saúde de sua pele)

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22 06 2011
EUA anunciam mudanças nas regras para venda de protetor solar « Nutrição e saúde

[…] Para saber como cuidar de sua pele também através da alimentação clique aqui: […]

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